ランニングの記録 12月21日~27日
こんにちは。石田智巳です。
月曜日は冬大会の日だったので,その記録を載せました。
そのため,今日は水曜日ですが,ランニングの記録です。
明日で今年も終わりになりますが,そのまとめも必要ですね。
でも,今日は先週のランニングの記録です。
では,どうぞ。
12月21日 月曜日
この前の週は奈良マラソンからのリハビリの週で,金曜日に5キロ,日曜日に7キロ走っただけ。
それでも,太ももに痛みが出たりした。
そこで,この日は4キロコースにした。
昨日の走りでまだ足に痛みが残っていたので,今日は走らないどこうかと思ったが,走り癖をつけるために,ゆっくりと短く走ることにした。
新しいシューズ(アディダスのブースト)を履いて走ると,やはりクッションがよい。
ちょっと硬い感じもする。
硬いゴムのクッションという感じ。
ブーストの良さよりもだろうが,新しい靴のクッションの良さでもあると思う。
だから,前の靴は履きすぎだった。
足は万全ではないけど,痛みは少なくなっていた。
まだ新しい靴が足に合っていない感じ。
4.10キロ ペースはキロ5分37秒
22日 火曜日
時計が不思議なことになった。
この日も昨日と同じ4キロコースを選択。
確かに1キロラップを知らせるアラームが4回あったのだが,なぜか3キロしか走っていないことになっていた。
そういうときは,リセット(初期化)してみるとよいのは経験済み。
さて,調子は全然上がってこない。
靴を替えて,足が痛んだりした。
4キロ走るも,結構疲れた。
なんだろうね。
昨年の記録をよく見ておく必要があるように思った。
昨年もあんまりよくなかった気がするから,ゆっくりと上がるまで待とう。
4.10キロ タイムもペースもよくわからない。
23日 水曜日
夕方雨が降ってきた。
火曜日がぜんぜん走れなかったので,休むことにした。
0キロ
24日 木曜日
クリスマスイブの夜で,ゼミが早く終わったので,走ることに。
7キロぐらい走るつもりだったが,家族でのクリスマスパーティーがあるので,5キロを速いペースで行く。
久しぶりにペースを上げてみたが,ぜんぜん走れなかった。
まず,新しい靴で足が痛い。
そして,体が重い。
体調は全然だめだ。
なんとか5キロを頑張って走った。
5.17キロ ペースはキロ4分57秒
25日 金曜日
久しぶりに10キロ走ることにした。
走る前は10キロと思っていても,走りはじめてから決めることになるので,もしかしたら7キロか,悪くて5キロというところ。
走りはじめてみると,悪くはなく,というかちょうど昨日の走りが刺激になったという感じ。
で,10キロコースにする。
いつも10キロ走っていたときは,5キロを過ぎると整ってきて,走れるようになるから,今回も5キロとかではなく,一度10キロ走ってみて,5キロを超えてどうなるのかを確かめてみることに。
最初は,5分26秒,次が5分20秒,どんどん緩やかに上がっていって,7キロがキロ5分,最後がキロ4分56秒とあげられた。
その代わり,最後はかなりきつかった。
足も息もきつかった。
でも,達成感があった。
すぐに眠くなったけど。
10.30キロ ペースはキロ5分11秒
26日 土曜日
この日は冬大会の一日目。
朝8時半に家を出たので,走らず。
夕方も,夜も走らず。
0キロ
27日 日曜日
冬大会の二日目の朝に,寝ぼけ眼で走る。
寒さはきつくないが,風が強かった。
とにかく時間がないので,2キロちょっと行って,戻ってくる。
まだ靴が足に合わない感じ。
今日は日曜日だけど,これだけ。
週末にしては物足りないが,しょうがない。
4.17キロ ペースはキロ6分0秒
先週は,5日走って27.84キロ。
木曜日の走りを見たら,ここで足はようやく回復したという感じ。
次のマラソンが2月7日なので,これから距離を伸ばしていって,年明けの第2週から2週間ほど,走り込みをして,後は調整期にしよう。
今年の走りの総括もしないといけないですね。