ランニングの記録 ８月10日～16日
こんにちは。石田智巳です。
今日は、昨日の続きではなく、ランニングの記録です。
豊田、名古屋、奈良で走り、痛風と腰痛になりました。
では、どうぞ。
8月10日 月曜日
朝、5時半に起きて走りに行く。
全然コースがわからないので，大きな道路を走るが，アップダウンが激しいので，途中の公園を3周して戻る。
昨日の疲れがかなり足に残っていた。
4.06キロ ペースはキロ6分28秒
8月11日 火曜日
豊田市にて。
PCをwindows10にアップグレードしたところ，いろいろ不具合というか，対処の仕方がわからなくて朝からずっと格闘。
夜は名古屋の実家で一足先にきていた家族と合流。
実家に着いたのが夜の9時前で結局，走れず。
0キロ
8月12日 水曜日
名古屋の実家に戻って朝走る。
試合がある日は何となく日曜日のような感じがして，今日は月曜日かと思っていた。
しかも，昨日走っていないので，朝からやや長めの10キロほどジョグにしようと思って走り始める。
最初は5分50秒ぐらいで走るも，途中で今日が水曜日だということに気づく。
ポイント練習をしないといけないと思うが困った。
結局，4キロすぎから5分45秒ペースに，7キロからの2キロを5分30秒ペースにあげて，最後の1キロをダッシュにした。
朝7時過ぎにすごい形相で走っている中年オヤジとなった。
最後は上りをジョグで帰る。
10.36キロ ペースはキロ3分43秒（最後の１キロ）残りはジョグ
13日 木曜日 朝
朝早くに起きて，走りに行く。
昨日の最後の1キロダッシュは結構きいていて，足は重かった。
走り終わって，からだに不具合が出た。
昨日朝走って，夜は走らずに，家族で銭湯に行った。
久しぶりにサウナで汗を大量に流して，実家でビールをたっぷり飲んで寝た。
そして，朝走って帰ってきたら，痛風になったようだ。
いたい場所は右手の肘。
なぜか肘。
5.06キロ ペースはキロ6分19秒
夜
痛風になったものの，奈良に戻って夕方走りにいく。
そういえば，今朝未明，名古屋では大雨と雷がすごく，1日雨だった。
奈良に戻ってからも，雨が降っていて涼しかった。
もったいないので走った。
暑くなく、ゆっくりと気持ちよく走ることができた。
5.01キロ ペースは1キロ5分50秒
14日 金曜日 朝
今朝も涼しくて気持ち良く走れた。
痛風は痛いが，走ることはやめられない。
本当は汗をかくのがよくないのだが。
4.10キロ ペースはキロ5分53秒
夜
昼はそれなりに気温が上がったが，夜は6時半でもう涼しい風が吹いていた。
少し早めに走り始める。今日はキロ5分程度で10キロ走ろうと決めていた。
走り始めると足はやや重い。
しかし，走れないことはないので，ペースをつくっていく。
4キロぐらいからは楽になってきたが，7キロを過ぎるとややきつくなってきた。
最後は10キロのところでストップして，あとは歩いて帰った。
なかなかよく走れたが，もう少しペースを落とすか，距離を短くする方がいいような気もする。
10.00キロ ペースはキロ4分57秒
15日 土曜日 朝
朝8時にスタート。
いつもよりも大分遅くなって暑くなりかけていた。
足はまあまあ。
ただ，昨日の走りの後の朝のまあまあを考慮に入れること。
キロ6分程度でいく。
4.10キロ ペースはキロ5分56秒
夜
朝走って，夜また走る。
昨日はきつく走ったので，それなりに重いかと思ったけど，すごく軽かった。
でも，今日はつなぎに徹して，ゆっくり気持ちよく走る。
それでも，5分30秒台から，後半は5分20秒台で走れた。
ランナーズハイがきているので，とても気持ち良く走れた。
10.30キロ ペースはキロ5分31秒
16日 日曜日
朝起きると右の腰が痛む。
でも着替えて走りに行く。
ところが、腰の痛みがきつくて走れない。
そのため、回避した。
0キロ
なおこの日は家族で琵琶湖ちかくのペンションに泊まりに行った。
長男が犬のきゅう太くんを琵琶湖につけたら、いつも巻いていたしっぽが垂れ下がってしまった。
そして，この後，二度と水に入ろうとしなかった。
さて、先週は5日しか走れなかったが、8回走った。
長距離は走れなかった。
8回走って53キロは悪くはない。
しかし、痛風と腰痛になってしまった。
極ゼロにしたけど、汗をかくのであんまり関係がないようだ。
お盆になったからか、日が短くなってきて、夜も涼しくなってきた。
長距離がまた走れるようになるといいのだが。
とりあえず、痛風と腰痛を治そう。
