ランニングの記録 11月10日~16日まで
こんにちは。石田智巳です。
今日はランニングの記録です。
先週の日曜日がハーフマラソンだったので,今週は意図的に刺激を入れないようにしました。
秋も深くなってきたという感じで,手袋をした日もあり,上着を着た日もありました。
雨の日もありましたね。
では,どうぞ。
先週の日曜日に走った大阪リバーサイドマラソンの結果が出ていた。
ネットにアップされていた。
ゼッケン643番の僕は,グロスタイム(号砲が鳴ってからゴールまで)が,1時間38分2秒で,ネットタイム(自分がゲートを越えてからゴールまで)が,1時間37分38秒だった。
で,ついでに40代男子では,249人中44位。
順位はあまり気にしないけど,記録は気になるものだ。
では,先週の記録へ。
10日 月曜日
日曜日に自分なりに激走をしたのだが,やや変化を感じた。
それは,着替えるのがつらくなかったことである。
いつもは,レース後は靴下をはくのが大変なのだが,今回はつらくなかった。
月曜日になって,朝大学に行くときにも,京都駅の階段がきつくなかった。
夜帰ってから走りに行くも,レースが刺激となってか,足が軽い。
走り始めてからは,そうはいっても疲れがあるだろうと思い,スピードを出さないようにした。
いつもは,10キロ走るのだが,今日はあらかじめ8キロにすることで,疲れを残さないようにした。
8.29キロ ペースは5分51秒
11日 火曜日
火曜日は毎週遅くなる。
会議がずらりと並ぶからだ。
でも,この日はいつもよりは少し早く帰ることができた。
ただし,誕生日祝いをしてもらったので,走らず。
0キロ
12日 水曜日 朝
火曜に走らなかったからか,朝走りに行くと体が重い。
刺激がなかったからか。
これが夜の刺激になればいいのだが。
WSはなし。
4.14キロ ペースは6分4秒
夜
朝の走りが軽い刺激になっていたようで,走れるという感じ。
でも,走ろうと思って外に出たら雨が降ってきた。
テンションが下がるも,走り始めたら,そんなに降っていなくて,まあまあ気持ち良く走れた。
とにかく,疲れをとる週ということで,無理はせず。
高強度はせずに,つなぎのジョグ。
でも,速め。
家の町内に戻ってきたらまた雨が降ってきた。
家の周りだけ,雨が降っていたのか?
10.33キロ ペースは5分39秒
13日 木曜日
仕事がたまる一方で,走り始めが遅くなる。
しかもかなり寒かった。
そのため,何となく焦って速く走ってしまう。
時間がないので,距離を短くして,しかもジョグにしては少し速くなった。
こういう気持ちの焦りが,走りにでるのは困るなあ。
のんびりと走りながら,いろいろなことを考える方がいい。
8.57キロ ペースは5分34秒
14日 金曜日
金曜日は子どもに御飯を食べさせる日だ。
たいていチャーハン(とおかずと味噌汁)をつくるのだが,先週帰ったら,時間がなくて,豚のショウガ焼きをつくった。
そうしたら,息子が「チャーハンがよかった」と恨めしげに云った。
さすが我が息子。
水曜日はオムレツ,金曜日はチャーハンと決まっているのだ。
それで,遅くなったが急いでチャーハンをつくる。
それから,いつもはすぐに走るのだが,ちょっと仕事をして走る。
今週は,刺激を入れていないので,日々の走りが中途半端に刺激となっている。
この日も結局,同じようにペースがやや速くなってしまった。
10.33キロ ペースは5分33秒
15日 土曜日
昨日のブログにも書いたが,この日は朝子どもの音楽会,そして,午後は大学で「教育実習の研究」という授業。
大阪の高校の校長先生の話を聞いたが,なかなかうまいこと話をする人だった。
校長先生の話なのに。
1日に二人の校長先生の話を聞くのは珍しい。
そして,珍しく「校長先生,絶好調」だった。
それが5時頃おわって,そこから会議。
決めなくてはいけないことが山積みで,今日は関係者が授業で集まる日なので,会議もあわせて設定されてしまった。
おわったのが7時15分ぐらい。
それから帰るが,その後もやることがあって仕事をする。
走る時間も気力も失せた。
0キロ
16日 日曜日
体調はあまりよくないと思っていたが,土曜日に走らなかったことが罪悪感となっていた。
そのため,例によって走り出してからペースは決まるとは思ったが,一応,20キロをキロ6分のペースで走ることにした。
夕方の5時前に走りに行くが,走り始めると足が軽い。
最初の1キロは5分12秒で,全然6キロにならず。
次の1キロは緩やかに坂を下るので,どうしてもスピードが出てしまう。
しかも,その時点でもう暗いので,ガーミンを見ながら走ることができない。
そのため,この1キロは4分40秒台になる。
一気に,平均ペースが4分58秒に。
少しだけセーブしてそのまま走る。
途中の9キロぐらいのところで,せっかくだから24キロコースに変更しようと思う。
というのも,来週は常任委員会で東京だからだ。
東京に行くとじっくり走る時間はない。
せめてジョグ程度になる。
そうして,行程を変更する。
いつもは14キロあたりに木津川にかかる橋を渡って西に行き,近鉄の三山木駅に出て,線路沿いに帰る。
しかし,ちょうど橋の信号が換わってしまい,また三山木あたりは交通量の多い狭い道路を通ることになるので,避けて,橋の手前の国道を川沿いに南下することにした。
これが大失敗で,途中で歩道がなくなり,車にあおられる。
車が通らないと真っ暗で足下が見えない。
川沿いの真っ暗な道は本当に怖い。
そんな状況が3キロ続き,この時のペースは4分40秒ぐらい。
そこから,ようやく開橋(ひらきばし)を渡るが,このままいくと家まで26キロ以上かかる計算になる。
そうはいっても仕方がないので,とりあえずペースが落ちないように走る。
24キロで終わりにして後はジョグでいこうかと思ったけど,体調は悪くないので,26キロまで走る。
その後は歩いて帰るが,間違いなく先週のハーフマラソンよりもきつかった。
26.00キロ ペースは4分52秒
先週あたりから,仕事がたまるようになってきた。
会議も多くなり,宿題も増えている。
やらないとおわらないが,やってもおわらない。
走る時間とブログを書く時間が本当は惜しいところ。
でも,2つともやめたら,人生に穴が開くような気がして,なるべく続ける。
ブログは1年間続けると決めたが,続くまでやることにしよう(意味のない云い方)。
今週は,レース後の週ということもあったので,水曜日に高強度のトレーニングはせず。
全体的に速めのジョグをしたが,日曜日はかなりきついトレーニングとなった。
火曜日と土曜日に休んだため,週5日で6回走った。
トータルでは,67.62キロ。
悪くはないが,走りすぎかも。
とうとう奈良マラソンまで1ヶ月を切りました。
走るけど疲れをためないようにしましょう。