ランニングの記録 11月10日～16日まで

こんにちは。石田智巳です。

今日はランニングの記録です。

先週の日曜日がハーフマラソンだったので，今週は意図的に刺激を入れないようにしました。

秋も深くなってきたという感じで，手袋をした日もあり，上着を着た日もありました。

雨の日もありましたね。

では，どうぞ。

先週の日曜日に走った大阪リバーサイドマラソンの結果が出ていた。

ネットにアップされていた。

ゼッケン643番の僕は，グロスタイム（号砲が鳴ってからゴールまで）が，1時間38分2秒で，ネットタイム（自分がゲートを越えてからゴールまで）が，1時間37分38秒だった。

で，ついでに40代男子では，249人中44位。

順位はあまり気にしないけど，記録は気になるものだ。

では，先週の記録へ。

10日　月曜日

日曜日に自分なりに激走をしたのだが，やや変化を感じた。

それは，着替えるのがつらくなかったことである。

いつもは，レース後は靴下をはくのが大変なのだが，今回はつらくなかった。

月曜日になって，朝大学に行くときにも，京都駅の階段がきつくなかった。

夜帰ってから走りに行くも，レースが刺激となってか，足が軽い。

走り始めてからは，そうはいっても疲れがあるだろうと思い，スピードを出さないようにした。

いつもは，10キロ走るのだが，今日はあらかじめ8キロにすることで，疲れを残さないようにした。

8.29キロ　ペースは5分51秒

11日　火曜日

火曜日は毎週遅くなる。

会議がずらりと並ぶからだ。

でも，この日はいつもよりは少し早く帰ることができた。

ただし，誕生日祝いをしてもらったので，走らず。

0キロ

12日　水曜日　朝

火曜に走らなかったからか，朝走りに行くと体が重い。

刺激がなかったからか。

これが夜の刺激になればいいのだが。

WSはなし。

4.14キロ　ペースは6分4秒

夜

朝の走りが軽い刺激になっていたようで，走れるという感じ。

でも，走ろうと思って外に出たら雨が降ってきた。

テンションが下がるも，走り始めたら，そんなに降っていなくて，まあまあ気持ち良く走れた。

とにかく，疲れをとる週ということで，無理はせず。

高強度はせずに，つなぎのジョグ。

でも，速め。

家の町内に戻ってきたらまた雨が降ってきた。

家の周りだけ，雨が降っていたのか？

10.33キロ　ペースは5分39秒

13日　木曜日

仕事がたまる一方で，走り始めが遅くなる。

しかもかなり寒かった。

そのため，何となく焦って速く走ってしまう。

時間がないので，距離を短くして，しかもジョグにしては少し速くなった。

こういう気持ちの焦りが，走りにでるのは困るなあ。

のんびりと走りながら，いろいろなことを考える方がいい。

8.57キロ　ペースは5分34秒

14日　金曜日

金曜日は子どもに御飯を食べさせる日だ。

たいていチャーハン（とおかずと味噌汁）をつくるのだが，先週帰ったら，時間がなくて，豚のショウガ焼きをつくった。

そうしたら，息子が「チャーハンがよかった」と恨めしげに云った。

さすが我が息子。

水曜日はオムレツ，金曜日はチャーハンと決まっているのだ。

それで，遅くなったが急いでチャーハンをつくる。

それから，いつもはすぐに走るのだが，ちょっと仕事をして走る。

今週は，刺激を入れていないので，日々の走りが中途半端に刺激となっている。

この日も結局，同じようにペースがやや速くなってしまった。

10.33キロ　ペースは5分33秒

15日　土曜日

昨日のブログにも書いたが，この日は朝子どもの音楽会，そして，午後は大学で「教育実習の研究」という授業。

大阪の高校の校長先生の話を聞いたが，なかなかうまいこと話をする人だった。

校長先生の話なのに。

1日に二人の校長先生の話を聞くのは珍しい。

そして，珍しく「校長先生，絶好調」だった。

それが5時頃おわって，そこから会議。

決めなくてはいけないことが山積みで，今日は関係者が授業で集まる日なので，会議もあわせて設定されてしまった。

おわったのが7時15分ぐらい。

それから帰るが，その後もやることがあって仕事をする。

走る時間も気力も失せた。

0キロ

16日　日曜日

 体調はあまりよくないと思っていたが，土曜日に走らなかったことが罪悪感となっていた。

そのため，例によって走り出してからペースは決まるとは思ったが，一応，20キロをキロ6分のペースで走ることにした。

夕方の5時前に走りに行くが，走り始めると足が軽い。

最初の1キロは5分12秒で，全然6キロにならず。

次の1キロは緩やかに坂を下るので，どうしてもスピードが出てしまう。

しかも，その時点でもう暗いので，ガーミンを見ながら走ることができない。

そのため，この1キロは4分40秒台になる。

一気に，平均ペースが4分58秒に。

少しだけセーブしてそのまま走る。

途中の9キロぐらいのところで，せっかくだから24キロコースに変更しようと思う。

というのも，来週は常任委員会で東京だからだ。

東京に行くとじっくり走る時間はない。

せめてジョグ程度になる。

そうして，行程を変更する。

いつもは14キロあたりに木津川にかかる橋を渡って西に行き，近鉄の三山木駅に出て，線路沿いに帰る。

しかし，ちょうど橋の信号が換わってしまい，また三山木あたりは交通量の多い狭い道路を通ることになるので，避けて，橋の手前の国道を川沿いに南下することにした。

これが大失敗で，途中で歩道がなくなり，車にあおられる。

車が通らないと真っ暗で足下が見えない。

川沿いの真っ暗な道は本当に怖い。

そんな状況が3キロ続き，この時のペースは4分40秒ぐらい。

そこから，ようやく開橋（ひらきばし）を渡るが，このままいくと家まで26キロ以上かかる計算になる。

そうはいっても仕方がないので，とりあえずペースが落ちないように走る。

24キロで終わりにして後はジョグでいこうかと思ったけど，体調は悪くないので，26キロまで走る。

その後は歩いて帰るが，間違いなく先週のハーフマラソンよりもきつかった。

26.00キロ　ペースは4分52秒

先週あたりから，仕事がたまるようになってきた。

会議も多くなり，宿題も増えている。

やらないとおわらないが，やってもおわらない。

走る時間とブログを書く時間が本当は惜しいところ。

でも，2つともやめたら，人生に穴が開くような気がして，なるべく続ける。

ブログは1年間続けると決めたが，続くまでやることにしよう（意味のない云い方）。

今週は，レース後の週ということもあったので，水曜日に高強度のトレーニングはせず。

全体的に速めのジョグをしたが，日曜日はかなりきついトレーニングとなった。

火曜日と土曜日に休んだため，週5日で6回走った。

トータルでは，67.62キロ。

悪くはないが，走りすぎかも。

とうとう奈良マラソンまで1ヶ月を切りました。

走るけど疲れをためないようにしましょう。