ランニングの記録 12月1日～7日まで

こんにちは。石田智巳です。

月曜日の今日は，1週間分のランニングの記録です。

14日の奈良マラソンまで，1週間を切りました。

調整に入らないといけない時期になるのですが，丁度というのか，仕事の方がかなり忙しくなってしまい，走りたいのに走れない日があったりしました。

ちょっと焦りもありました。

それから，ものすごい寒い日が週の後半に続きましたね。

こうなると，外に出るのも嫌になります。

でも，嫌だから走らないというわけにはいかないので，エイヤと走りました。

では，どうぞ。

1日　月曜日

奈良マラソンまであと2週間となった。

前日の日曜日に長距離は走れなかった（17キロ）が，先週は速いペースで走った日が多く，疲れがかなり残っていたので，距離を短くすることにした。

走り出してみると，刺激の影響からか足は軽かったが，無理をしないでおいた。

5.49キロ　ペースは5分38秒

2日　火曜日

最近というか，ここ1ヶ月は火曜日は走っていない。

今日はどうかなと思ったけど，やはり遅くなって走れなかった。

残念。

0キロ

3日　水曜日　朝

火曜日に走るのは最近は諦め気味。

水曜日は大学に行かなくてはならなくなったので，朝早くに起きて走ることに。

夜に高強度のトレーニングをする予定なので，ここはゆっくり短く走る。

4.18キロ　ペースは5分52秒

夜

しかし，夜は忙しくてやることが終わらないので，結局走ることができなかった。

やれやれ。

0キロ

4日　木曜日

今週は，これまで月火水と3日で9キロしか走っていない。

しかも，高強度のトレーニングもできなかった。

あまり走れていないのに，別の疲れからか，だるさが残っている。

体調をあげていかないといけないので，無理をせず。

でも，久しぶり（4日ぶり）に10キロを走る。

さすがに足は軽かった。

寒い中ではあったが，徐々にあげていくビルドアップ走のようになったが，最後もキロ4キロ台にはせずに終える。

10.16キロ　ペースは5分37秒

5日　金曜日

金曜日で1週間（の授業）が終わるわけだが，今週は本当に疲れた。

それでも帰ってきて，夜に走りに行く。

今週は走れなかったので，今日も10キロは走っておこうと思い走り始める。

昨日と同じように，最初はゆっくり目に入って，徐々にあげていくビルドアップ走になるが，きついところまではあげず。

10.29キロ　ペースは5分29秒

6日　土曜日

調整に入らないといけないのに，うまく走れていないので，つい2日連続で10キロを，しかもやや速めで走ってしまった。

だから，この日は少し短めでペースも上げずに行く。

いつものコースだとどうしてもペースが上がってしまいがちになるので，違うコースを走ってみる。

単純に北に向かっていき，途中で南に向かって戻るというコース。

金曜日もだが，とにかく寒かった。

8.48キロ　ペースは5分49秒

7日　日曜日

今週はここまで，38キロしか走っていないのだが，レース本番の1週間前の日曜日はどうすべきか迷っていた。

なんとなく，15キロぐらいは設定したレースぺーすで走りたいかなと思う。

しかし，川越学さんの本を見たら，ジョギング2キロとレースペースよりも早い1キロのインターバル走を5本という例が載っていた。

インターバルは面倒なので，2キロのジョグと5キロのペース走にすることに。

ただ，きつくなったら3キロでも4キロでもやめておこうと思いスタート。

最初の2キロのジョグで，もう足が重いことに気づく。

次の5キロは，4分40秒で行こうと思うも，途中できつくなってくる。

これ以上走ったら，調整にならないと思い，途中でやめる。

それが3.5キロ地点。残り2.5キロをジョグでいく。

後味の悪いトレーニングとなった。

8.06キロ　ペースは4分37秒（3.49キロ），約6分（前後の4.07キロ）

今週は，途中にも書いたように，忙しくて思うように走れず，やや焦ってしまっていた。

水曜日に走れなかったのはいたい。

結局，6日で46.66キロ。

距離を稼ごうとして，後半，特に金曜日は明らかに無理をした。

調整になっていないのが心配だ。

冒頭にも書いたが，奈良マラソンが行われる次の日曜日まで，あと1週間を切ってしまった。

でも，とにかく体調がよくない。

これから，なるべくゆっくり休みたいところだが，仕事の都合上そうもいかない。

しかし，仕事をしている以上，「そういうものだ」と前向きに考えよう。

次の「ランニングの記録」のときには，いい報告ができるように，調整して臨みたいです。