50代のランニング3 走れなかった原因

こんにちは。石田智巳です。

2年前のある日，走りに行ってみると股関節に力が入らないという経験をしました。

それから2年経って，ようやく原因がわかりました。

ということで，今日は久しぶりに記事を更新します。

では，どうぞ。

2018年7月に，内股に違和感があって走れなくなるという経験をした。

その頃から，毎週，更新していた「ランニングの記録」は更新しなくなった。

でも，10月のロングビーチマラソン，3月のロサンゼルスマラソンは何とか走った。

その数日後に帰国したのだが，足の疲れが癒えてから，また週末に長距離走を走っていたのだが，とにかく足が回復しない。

日曜日に長距離走をやると，水曜日にまだ疲れが残っている。

それが続いて，夏に無理して肉離れを起こし，結局，奈良マラソンは走れず。

2月に予定していたマラソンは，腰痛もあったが，コロナによって中止となった。

その後も，走れない日々が続き，2月19日を最後に10キロ走をしていない。

その時のペースがキロ6分16秒。

これは2年前だと遅めのジョグ。

そして，2月21日に7.2キロ走っているが，このときのペースはキロ7分44秒。

2年前にはこんなペースで走ったことがなかった。

ただ，疲労抜きジョグの重要性を認識していたので，キロ7分半で走ることもよくあった。

5月1日に5キロ走ってこのときのペースがキロ6分55秒。

中1日あけて3日は，4.4キロをキロ7分8秒ペース。

もう全く走れていない。

このとき，腰が良くなかったこともあり，少し休んで，連休明けの5月7日に病院へ行ってみた。

股関節が痛いということで，レントゲンを撮ったが異常なし。

いや，それはうそで，若い頃のハードトレーニングの影響で，腰椎が疲労骨折のように分離しているという。

腰に問題はあったが，股関節には問題がなかった。

そのため考えられるのは３つあるが，MRIを取ったら2つの可能性は消せるという。

その可能性の1つは，関節唇損傷という軟骨の損傷。

もう一つは，大腿骨頭壊死という恐ろしい名前の病気。

大腿骨頭の先の血液の巡りが悪くて痛みが出るという。

それでどうしようかと逡巡していたが，思い切って6月1日の月曜日に，MRIの検査を受けることにした。

その日の医師は，前の時の人と違ったのだが，いろいろ足を動かしたり，指圧をしたりして，痛みがあるところを特定してくれた。

MRIは撮ってみたら悪いところがわかるかもしれないけど，おそらく股関節ではなくて内転筋の問題だといわれた。

そして，MRIを撮ってみた。

果たして？

異常はなかった。

ということで，走れない原因は内転筋にあった。

内転筋がかちかちに固まっていて，動きが悪いという。

もう一度繰り返すと，走っているときに股関節に違和感はあったが，痛みが強くあったわけではない。

力が入らないというか，力が抜けるという感じだった。

走り幅跳びの模擬授業で，一緒に走って跳んでみても，女の子の歩幅と一緒ぐらいでショックを受けたこともあった。

で，原因がわかったので，その日はリハビリ。

病院なのでおそらく理学療法士だと思うが，丁寧にマッサージをしてくれる。

両足の恥骨の横の筋肉（内転筋）が堅くて，マッサージをしていたら痛みが出てきた。

イメージとしては，肩こりをほぐしたり，筋膜リリースのような感じ。

その日の夕方，恐る恐る走りに行く。

娘からは「Mだね」といわれるが，走れるかどうか確かめたいところ。

5月30日に，5.3キロをキロ6分40秒のペースで走っていた。

ただ，このときは力が入らずつらい走りだった。

そして，中1日あけて走る。

5キロだけ走ることにしたが，最初の1キロは6分。

ちょっとずつあげてみて，トータルでは5分46秒のペースで走れた。

ただ問題は，これまでは頑張って走った次の日は力が抜けるので，翌日はキロ7分台とかになっていたこと。

翌2日も，朝，リハビリに出かけていく。

夜また走りに行く。

余り考えずに，でも7キロコースにしてみた。

最初の1キロは，6分19秒だったが，その後，ペースは上がってトータルでは全日と同じキロ5分46秒だった。

奇跡だ。

それでも疑心暗鬼で，翌日も疲労抜きジョグでいいと思って走り出すも，結局，5キロをキロ6分27秒。

力が抜けることは全くなく，そのことで感じていたツラさも全くなかった。

2年間，悩んでいたことが，あっさり解決した（といいけど）。

とはいえ，腰の疲労骨折があるので，油断は禁物だけど，また徐々にペースを上げていければと思う。

とういことで，これからゆっくり走りにいくことにします。