ランニングの記録 6月22日～28日
こんにちは。石田智巳です。
今日は月曜日なので，ランニングの記録です。
先々週の日曜日から，走りが変わりました。
走りが変わったのは，僕の中の走るという物語が書き変わったからです。
そんなことも含めて書いています。
では，どうぞ。
6月22日 月曜日
走り出してみると楽だったので，いつもの7キロではなく9キロコースにしようかと思った。
しかし，疲れをためてもよくないので，9キロコースのショートカットをいってみたら8キロとなった。
足は軽くて気持ちよく走れた。
日曜日は父の日で肉を食ったのがよかったのか。
栄養は大切？
これが今週の課題だ。
8.14キロ ペースはキロ5分42秒
23日 火曜日
日曜日に速く長く走り，月曜日も楽に走れたので，この日は足はやや重だった。
水曜日のポイント練習に向けて，はじめから5キロコースを選択。
途中の平らな道でWSを3本いれる。
WSは気持ちよく長めにいけたが，ジョグは重かった。
5キロコースで正解。
5.5キロ ペースは5分50秒
写真は，大学の傍に咲いていた時計草。
24日 水曜日
ランニングの記録 6月24日の記録 
今日はポイント練習で，8キロ走。
日曜日に気づいたエネルギー補給の重要性を確かめるべく，昼ご飯は2時頃であったががっつり食べた。
そして，夕方走ったら，おそらく今までで一番楽に8キロを走れた。
最初の1キロが4分20秒で速すぎるかと思っておさえながら走る。
しかし，バテることなく最後までいけた。
ペース的にはよかったが，もっと速く走ろうとすると今度は内蔵にくるだろうから，このぐらいでよいと思う。
肩こりなどの「体調不良では走れない」という物語が，「エネルギー不足では走れない」という物語に書き換わった。
それによって，走れるようになった。
11.26キロ ペースは4分19秒（8キロ）とジョグ3キロほど
25日 木曜日
今日はポイントの次の日だったので，ゆっくりとしたジョグ。
足はそれなりに重かった。
最初は，5キロぐらいかと思ったけど，7キロのコースを選ぶ。
7キロのつもりだったが，実際に走ってみたら，7.8キロもあった。
その分，気分的にも疲れた。
やや疲労をためた感じかも。
7.85キロ ペースはキロ6分0秒
26日 金曜日
水曜日と日曜日のポイント練習の間にあるこの日は，これまでやや中途半端な位置づけだった。
木曜日はゆっくりとやや短めの走りでよいとして，土曜日は日曜日に向けた短めの走りにするならば，金曜日はやや速めのジョグでよいと思うにいたる。
そこで，少し刺激を入れるジョグにしてみた。
明日は東京なので，走れない。
明後日の日曜日はしっかり御飯を食べて走ろう。
10.26キロ ペースは5分22秒
27日 土曜日
今日は朝から全国常任委員会に出るために東京に移動。
夜は中華料理を食べて飲んで，走らず。
0キロ
28日 日曜日
この日は，日本大学で男子ハンドボール部の明治大学との定期戦。
昼過ぎに終わって，時間を気にしながら，夕方の走りのために，セブンイレブンでネギ塩豚丼とおにぎり1つと焼き鳥4本とビール2本を買って新幹線へ。
ビールは先々週の横浜での昼ご飯を思い出して買ったが，これは失敗だった。
新幹線では，たっぷり食べて寝た。
5時半すぎに走り始める。
今日はポイント練習で，16キロ走ることにした。
ちなみに，先週は13キロ強を4分37秒でいけたので，16キロをそのぐらいのペースでいきたいところ。
最初の1キロは4分40秒。
足は軽くよく動く。
最初の5キロは平均で4分40秒ぐらいで，次の5キロは4分35秒ぐらい，そして，次の5キロが4分30秒ぐらいのペース。
最後の1キロはいらぬがんばりを見せて，トータルではキロ4分33秒平均となった。
最後の1キロはいらんかったが，よく走った。
やっぱり，物語を変えたら走れるようになった。
多分，これまでで一番速いペース（レースを除く）となったと思う。
16.1キロ ペースはキロ4分33秒
6月に入って，水曜日と日曜日のポイント練習がきっちりと成立してきた。
肩こりから来る頭痛もなんとかおさえられていて，体調は悪くない。
それ以上に，水曜日と日曜日の強度の高いトレーニングのために，その他の日のジョグが調整できていることがいいのだろう。
ポイント練習の日を節にしないと，速めのジョグを繰り返すだけになる。
先週は金曜日の走り方を考えてみた。
これまでは，木曜日，金曜日，土曜日とゆっくりのジョグでつないでいた。
それを，水曜日の疲れを木曜日のジョグでとり，金曜日はやや刺激を入れるジョグにして，土曜日にそれを解消して，日曜日にまたポイントとしてみた。
おそらくよかったと思うので，この流れで今週もいきたい。
先週は6日走って，59.11キロ。
距離的にも悪くない。
距離を伸ばすよりも，今は質を高められるようにしたいところだ。
今週は7月に入るし，雨も暑さも心配だが，気持ち良く走れるようにしよう。
