2018ランニングの記録 6月4日~10日
こんにちは。石田智巳です。
なんとなくですが,ここ最近で季節が変わってきたような気がします。
昨日も18時半ぐらいに走りに行ったのですが,日差しが強くて夏になってきたかな?と思わせる陽気でした。
それでもまだ春なのでしょうね。
ちょっと見にくいですが,木蓮が咲いています。
シロツメクサも。
写真はないのですが,アジサイも咲いたりしています。
今日はランニングの記録です。
先々週の火曜日に腰痛になったのですが,回復してきました。
では,どうぞ。
6月4日 月曜日
昨日は割と走れた(といっても,4キロをキロ6分ちょうどのペース)けど,今日は走り始めから足が重く感じる。
無理することはないので,ゆっくりと走っていくが,走っていても上がってこない。
途中でショートカットしようかと思ったけど,4キロコースを走りきる。
ちょっと疲れが残っている感じ。
4.20キロ ペースはキロ6分16秒
5日 火曜日
距離は短かったものの,3日連続で走ったし,腰に違和感があったので走らず。
0キロ
6日 水曜日
まだ完全によいわけではないが,ここまで走りながら(動きながら)治してきた。
そのため,今日も走ることに,しかもポイント練習の日なので走れれば強く走ることにした。
ただ最近全然刺激を入れていないので,走れるかどうか不安。
そこで,最初は速めのジョグで,徐々にペースを上げることにした。
距離も,最初は5キロと思っていたが,少し伸ばして6キロ超えとした。
最後は歯を食いしばって走った。
6.30キロ ペースはバラバラ。
7日 木曜日
久しぶりにレドンドビーチとピアに行ってきた。
昨日,小規模ながらポイント練習をしたので,まさに足に刺激が入っていた。
すごく軽い。
なので,無理はしない程度で10キロジョグ。
途中で疲れたらペースを落としてもいいと思いながら走る。
レドンドピアは相変わらず釣り人が多く,恋人たちの海という装いをたたえている。
後半もペースは落ちずにでも無理なく走れた。
10.10キロ ペースはキロ5分27秒
8日 金曜日
水曜のポイント,昨日の10キロ走をやったので,腰の調子もよくなってきたかと思っていたら,どうも少し腰が重い。
なので,セルフ骨盤矯正をやってから走りに出る。
走り出してみると足に疲れがある。
腰が重い。
そのため,途中,アンザ通りを南に下って,2キロほど行ったところで,東に向きを変えて戻る。
しかし,走っていたらなんとなく走れるようになってきているので,もう少しだけ距離を伸ばしてみた。
ちょっと心配だけど。
7.10キロ ペースはキロ5分48秒
9日 土曜日
今日は明日のポイント練習に備えて,距離は短めにでも最後にWSを入れるなどして刺激を入れることが課題。
距離は短めでも,ペースはゆっくりでもいい。
海に行くとどうしても10キロ走になるので,またまた北に向かうことにした。
レドンドビーチから出ているレドンドという通りが北にあって,そこまで行って東にコースを換えてプレーリーを南に走る(これをこのまま走り続けるとコンプトンに出る)。
トータルでは9キロだった。
最後にWSを3本やって終わり。
9.00キロ ペースはキロ5分32秒
10日 日曜日
夕方早めに走りに行こうと思っていたが,どうしてもやっておきたいことがあったので,いつもの時間になった。
前々回の日曜日に17キロ走をやってその後腰を痛めたので,今日は17キロよりは短めにと思ってコースを選ぶ。
やはり一番簡単なのは直線で目指す距離の半分行って,戻るというもの。
グーグルマップで見るとホーソーンという土地があるので,そこまで行って戻るか,手前の道を曲がってプレーリーに行くかどっちかにする。
走りながら決めることに。
それにしても,地図で見るとこのホーソーンにはコストコが3つもある。
変なの。
18時半とはいえ,日差しが強いなかのスタート。
さて,最初はペースを落として出かけるが,だんだんと速くなってくる。
マンハッタンビーチ通りで5キロ。
そこを過ぎると街の様子が変わる。
なんとなくスペイン語圏になっているのだ。
それと,途中アーテシアのあたりは,イスラム系の人たちの集落があるようだ。
Halalと書かれた肉を売る店もある。
さて,結局6.5キロ過ぎの大きな通りをプレーリーの方へ曲がる。
これだと15キロに届かないぐらい。
でも,8キロぐらいからなんとなく15キロも持たないような気がしてきた。
すぐに弱気が顔を出す。
10キロ過ぎたらまた元気になってきて,結局,少し距離を伸ばして15キロ走にした。
結果的に充実した走りとなった。
あとはケアが必要だ。
15.00キロ ペースはキロ4分54秒
先週は6日走って51.7キロ。
よく走れたと思う。
長い距離を走れるようにしよう。