ランニングの記録 3月14日~20日
こんにちは。石田智巳です。
今日は月曜日なので,ランニングの記録です。
といっても,僕の今は日曜日です。
変な話ですね。
では,どうぞ。
14日 月曜日
今日ははじめから休息と決めていたので,走らず。
しかし,これが誤算だったかも。
0キロ
15日 火曜日
今日は夜に訪問者があって,家に帰ったのが10時になったので,走らず。
まさか,二日休みになるとは。
0キロ
16日 水曜日
今日は水曜日なのでポイント練習の日。
先週の木曜日にビルドアップ走をやって,なんかいい感じだったので今日もビルドアップ走に。
走る前の設計としては,最初の6キロはアップダウンが激しいので,5キロをキロ5分10秒ぐらいでいく。
次の5キロは,4分55秒ぐらいで行く。
そして,次の3キロをさらに上げて,ラスト1キロは歯を食いしばって走るというもの。だいたいそんな感じで行けたが,きつかった。
最後の1キロは最初に飛ばして,登りだったこともあるが,ダレた走りとなった。
暖かかったし,気持ちよかった。
15.0キロ ペース走ではないが,ペースはキロ4分48秒
17日 木曜日
昨日の疲れがあるかと思ったが,走り始めはかなり楽だった。
だからスピードが上がらないように抑えていく。
それでも,だんだん疲れが出てきて,最後の方は同じペースを維持するために無理をした感じ。
10.30キロ ペースはキロ5分45秒
18日 金曜日
朝から子どもの卒業式で,終わったのが昼過ぎ。
そこから大学に出かけて,着いたのが14時。
初等の事務局会議を1時間やって,新幹線で博多へ。
写真は博多駅の博多口にあったイルミネーション。
そのため,走らず。
0キロ
19日 土曜日
博多から帰って,いろいろやって6時過ぎに走りに行く。
長くは走れないけど,15キロ走ることにする。
昨日走らなかったので,足は軽い感じだけど,走りを忘れたような感じ。
その感じ,わかるかな~?
目標は,きつくないように走って,最後だけきつくすることに。
走り始めは,キロ5分40秒弱でいくが,5キロ過ぎから5分25秒ぐらいに。
8キロぐらいからはキロ5分10秒ぐらいで,10キロ過ぎたらキロ5分ぐらいで,最後の1キロは歯を食いしばって走った。
ふ~。
結局,水曜日よりも楽なビルドアップ走みたいになった。
15.00キロ ペース走ではないけど,ペースはキロ5分15秒
20日 日曜日
今日は大学の卒業式。
この日はみんなが集まるということで,初等の運営会議を招集。
なぜか,日曜日に会議がある。
そして,終わってから残務をやって,関空へ。
関空を夜の8時に出て,ホノルルは日曜日の朝に到着。
変な感じ。
と,これは卒業式の前に書いています。
0キロ
ということで,先週は,3日しか走らず。
3日で40.30キロ。
まあしょうがないね。
こういう週もあります。