ランニングの記録 3月14日～20日

こんにちは。石田智巳です。

今日は月曜日なので，ランニングの記録です。

といっても，僕の今は日曜日です。

変な話ですね。

では，どうぞ。

14日　月曜日

今日ははじめから休息と決めていたので，走らず。

しかし，これが誤算だったかも。

0キロ

15日　火曜日

今日は夜に訪問者があって，家に帰ったのが10時になったので，走らず。

まさか，二日休みになるとは。

0キロ

16日　水曜日

今日は水曜日なのでポイント練習の日。

先週の木曜日にビルドアップ走をやって，なんかいい感じだったので今日もビルドアップ走に。

走る前の設計としては，最初の6キロはアップダウンが激しいので，5キロをキロ5分10秒ぐらいでいく。

次の5キロは，4分55秒ぐらいで行く。

そして，次の3キロをさらに上げて，ラスト1キロは歯を食いしばって走るというもの。だいたいそんな感じで行けたが，きつかった。

最後の1キロは最初に飛ばして，登りだったこともあるが，ダレた走りとなった。

暖かかったし，気持ちよかった。

15.0キロ　ペース走ではないが，ペースはキロ4分48秒

17日　木曜日

昨日の疲れがあるかと思ったが，走り始めはかなり楽だった。

だからスピードが上がらないように抑えていく。

それでも，だんだん疲れが出てきて，最後の方は同じペースを維持するために無理をした感じ。

10.30キロ　ペースはキロ5分45秒

18日　金曜日

朝から子どもの卒業式で，終わったのが昼過ぎ。

そこから大学に出かけて，着いたのが14時。

初等の事務局会議を1時間やって，新幹線で博多へ。

写真は博多駅の博多口にあったイルミネーション。

そのため，走らず。

0キロ

19日　土曜日

博多から帰って，いろいろやって6時過ぎに走りに行く。

長くは走れないけど，15キロ走ることにする。

昨日走らなかったので，足は軽い感じだけど，走りを忘れたような感じ。

その感じ，わかるかな～？

目標は，きつくないように走って，最後だけきつくすることに。

走り始めは，キロ5分40秒弱でいくが，5キロ過ぎから5分25秒ぐらいに。

8キロぐらいからはキロ5分10秒ぐらいで，10キロ過ぎたらキロ5分ぐらいで，最後の1キロは歯を食いしばって走った。

ふ～。

結局，水曜日よりも楽なビルドアップ走みたいになった。

15.00キロ　ペース走ではないけど，ペースはキロ5分15秒

20日　日曜日

今日は大学の卒業式。

この日はみんなが集まるということで，初等の運営会議を招集。

なぜか，日曜日に会議がある。

そして，終わってから残務をやって，関空へ。

関空を夜の8時に出て，ホノルルは日曜日の朝に到着。

変な感じ。

と，これは卒業式の前に書いています。

0キロ

ということで，先週は，3日しか走らず。

3日で40.30キロ。

まあしょうがないね。

こういう週もあります。