ランニングの記録 2月15日~21日
こんにちは。石田智巳です。
またまた一週間ぶりの更新となります。
今日は例によって月曜日なので,ランニングの記録です。
では,どうぞ。
15日 月曜日
この前の週は,マラソンが終わってからの1週間だったが,あまり走らず回復を図った。
この日は,中二日あけたので足は軽いのだが,走りがぎこちない。
最初の1キロは5分40秒だけど,次の下りで速くなりすぎた。
もう一度スピードを落としていくも,全体的に速めになってしまった。
7.10キロ ペースはキロ5分21秒
16日 火曜日
今日は会議が遅くまであり,帰ったのが9時で,寒かったし,無理して走りに行く必要もないので走らず。
0キロ
17日 水曜日
朝から仕事が捗ったため,昼前に着替えて走りに行く。
寒い夜に走るのは何だか気持ちも暗くなるので,明るいうちに走ることに。
コースは少し長めにと思ったが,いつもと違うコースにしてみた。
ならやま大通りを東の端までいって,そこから北に向かっていく。
木津駅の東側に出る道を西に向かっていって,10キロコースの6キロのあたりに出る。それが9キロちょっとだったので,トータルで13.5キロぐらいになる計算。
5分55秒ペースからだんだんと走れるようになり,5分40秒ぐらいのペースで終える。
13キロ走ったというよりも,1時間17分走ったという方を評価したい。
いい感じだった。
13.45キロ ペースは5分45秒
18日 木曜日
今日も10キロのジョグ。
走り出してみると結構足が軽い。
疲れはとれているようだ。
昨日と同じコースにしようかと思ったけど,10キロコースへ。
いつもとは違うルートででも,ほぼ同じ距離だった。
このぐらいのペースで走ると気持ち良く走れる。
2月はスピードを出さずにゆっくりと走ろう。
10.10キロ ペースはキロ5分32秒
19日 金曜日
明るいうちに走ろうと思って外へ行く。
何となく,左膝の裏側に違和感があったので,サポーターをしていく。
やはり足が痛んだ。1キロすぎに戻ることにした。
無理しても意味がないので。
帰りにサポーターを外したら,そっちの方が楽だった。
2.04キロ ペースは6分1秒
20日 土曜日
昨日膝の裏の筋に違和感があった。
今日は広島だったので,朝早くに恐る恐る走ってみる。
2キロぐらいまでは全然平気だったけど,そこから違和感が出て来たので,戻る。ショートカットして帰るが,途中歩いたりして無理をせず。
というか,走っていることが無理をしているとも言える。
3.50キロ ペースは6分02秒
21日 日曜日
広島から帰ってきて,夕方走る。
しばらく走ってみても,左足の膝裏は大丈夫そうなので,少し長めにいこうと思う。
水曜日に走ったコースと同じコースへ行く。
足は軽くていい感じなのだが,なんかうまく走れていない。
4キロぐらいいったところで,少し左膝裏に違和感が出てくるが,つらい感じではない。
でも,可能な限り短めにコースをとる。
8キロすぎに少しきつくなってきたが,きつさは波のように寄せたり引いたりしながら推移。
結局11キロ走ったが,あんまりよくない走りだった。
ロキソニンテープを貼っておいた。
11.06キロ ペースはキロ5分38秒
先週は,中盤でよく走れたのだが,後半で左膝裏に痛みが出てしまった。
トータルでは,47.25キロ
しかし,この痛みは気になるところ。
ただ筋を違えただけのように思ったが,治るまで休む必要があるかもしれない。
せっかくマラソンの疲れから回復してきたのに・・・。
なんだろう。
昨日の夜,テレビで脚気や腰痛のことをやっていたが,またそっち系かもしれない。
ストレッチや補強運動をしながら,様子を見てみましょう。