ランニングの記録 12月21日～27日

こんにちは。石田智巳です。

月曜日は冬大会の日だったので，その記録を載せました。

そのため，今日は水曜日ですが，ランニングの記録です。

明日で今年も終わりになりますが，そのまとめも必要ですね。

でも，今日は先週のランニングの記録です。

では，どうぞ。

12月21日　月曜日

この前の週は奈良マラソンからのリハビリの週で，金曜日に5キロ，日曜日に7キロ走っただけ。

それでも，太ももに痛みが出たりした。

そこで，この日は4キロコースにした。

昨日の走りでまだ足に痛みが残っていたので，今日は走らないどこうかと思ったが，走り癖をつけるために，ゆっくりと短く走ることにした。

新しいシューズ（アディダスのブースト）を履いて走ると，やはりクッションがよい。

ちょっと硬い感じもする。

硬いゴムのクッションという感じ。

ブーストの良さよりもだろうが，新しい靴のクッションの良さでもあると思う。

だから，前の靴は履きすぎだった。

足は万全ではないけど，痛みは少なくなっていた。

まだ新しい靴が足に合っていない感じ。

4.10キロ　ペースはキロ5分37秒

22日　火曜日

時計が不思議なことになった。

この日も昨日と同じ4キロコースを選択。

確かに1キロラップを知らせるアラームが4回あったのだが，なぜか3キロしか走っていないことになっていた。

そういうときは，リセット（初期化）してみるとよいのは経験済み。

さて，調子は全然上がってこない。

靴を替えて，足が痛んだりした。

4キロ走るも，結構疲れた。

なんだろうね。

昨年の記録をよく見ておく必要があるように思った。

昨年もあんまりよくなかった気がするから，ゆっくりと上がるまで待とう。

4.10キロ　タイムもペースもよくわからない。

23日　水曜日

夕方雨が降ってきた。

火曜日がぜんぜん走れなかったので，休むことにした。

0キロ

24日　木曜日

クリスマスイブの夜で，ゼミが早く終わったので，走ることに。

7キロぐらい走るつもりだったが，家族でのクリスマスパーティーがあるので，5キロを速いペースで行く。

久しぶりにペースを上げてみたが，ぜんぜん走れなかった。

まず，新しい靴で足が痛い。

そして，体が重い。

体調は全然だめだ。

なんとか5キロを頑張って走った。

5.17キロ　ペースはキロ4分57秒

25日　金曜日

久しぶりに10キロ走ることにした。

走る前は10キロと思っていても，走りはじめてから決めることになるので，もしかしたら7キロか，悪くて5キロというところ。

走りはじめてみると，悪くはなく，というかちょうど昨日の走りが刺激になったという感じ。

で，10キロコースにする。

いつも10キロ走っていたときは，5キロを過ぎると整ってきて，走れるようになるから，今回も5キロとかではなく，一度10キロ走ってみて，5キロを超えてどうなるのかを確かめてみることに。

最初は，5分26秒，次が5分20秒，どんどん緩やかに上がっていって，7キロがキロ5分，最後がキロ4分56秒とあげられた。

その代わり，最後はかなりきつかった。

足も息もきつかった。

でも，達成感があった。

すぐに眠くなったけど。

10.30キロ　ペースはキロ5分11秒

26日　土曜日

この日は冬大会の一日目。

朝8時半に家を出たので，走らず。

夕方も，夜も走らず。

0キロ

27日　日曜日

冬大会の二日目の朝に，寝ぼけ眼で走る。

寒さはきつくないが，風が強かった。

とにかく時間がないので，2キロちょっと行って，戻ってくる。

まだ靴が足に合わない感じ。

今日は日曜日だけど，これだけ。

週末にしては物足りないが，しょうがない。

4.17キロ　ペースはキロ6分0秒

先週は，5日走って27.84キロ。

木曜日の走りを見たら，ここで足はようやく回復したという感じ。

次のマラソンが2月7日なので，これから距離を伸ばしていって，年明けの第2週から2週間ほど，走り込みをして，後は調整期にしよう。

今年の走りの総括もしないといけないですね。