ランニングの記録 8月17 日~23日
こんにちは。石田智巳です。
今日は、月曜日ですので、ランニングの記録です。
最近、夕方の6時半ぐらいでも涼しくなってきて、走りやすくなりました。
しかし、暑さには体がすぐに反応します。
前の週は腰痛(一時的なもの)で長距離走ができませんでした。
先週は何とか走ることができました。
では、どうぞ。
8月17日 月曜日
日曜日の長距離走の日に走っていないから,足は軽いと思った。
そこで、10キロを少し速めに走ろうと思ってスタート。
しかしながら,走り始めると足はバラバラする。
ポイント練習を休んだ後に走れないことはよくあることだが,全く嫌になる。
むしろ、走りつづけていた方が速く気持ち良く走れる場合がある(前の週の土曜日など)。
5分ぐらいで走ろうと思ったけど,結局,5分半ぐらいのペースで,気持ちよくなく7キロ走った。
なんか走りに行くのも嫌だったし,直前に大雨が降ったりしたし,走ってみるとやっぱりよくなかった。
う~ん。
7.1キロ ペースはキロ5分24秒
18日 火曜日
朝
調子の悪い次の日の朝。
走りにあんまり期待していなかったが,朝だしこんなものかな。
暑さもきつくなく,走り終わるとツクツクホウシが鳴いていて,季節が少し変わった感じがある。
おそらく,夕方はそれなりに走れるのだと思う(つなぎだけど)。
4.1キロ ペースはキロ5分47秒
夜
それなりに走れると思って,7キロ走ろうと思って走り始める。
足は重くない。
つなぎだからキロ6分のペースでいいと思っていて,最初の1キロは5分56秒。
いい感じと思いながら走るが,1キロすぎたあたりから低血糖のようになって,走れなくなってきた。
そこで,途中で家に戻ることに。
どんどんスピードは落ちていき,なんとか家に帰り着いた。
なんだかがっかり。
3.21キロ ペースはキロ6分5秒
19日 水曜日
朝から大阪で用事。キャンプの用事,部活の用事で遅くなって走れず。
0キロ
20日 木曜日
この日は昼から名古屋で研究会。
昨日からその準備に追われて走れず。
0キロ
21日 金曜日
朝
名古屋で朝6時に起きて走りに行く。
ホテルは名古屋駅の新幹線口の真ん前。
土地勘がないところだが,大通りを避けて,ひたすら西に行くことに。
2日走っていないから結構足は軽い。
ただ最初はバラバラした走りになった。
途中から足も軽くなり動くようになってきた。
全く上り下りのない平坦な道を気持ち良く走れた。
5.26キロ ペースはキロ5分32秒
夜
名古屋から大学に戻って、キャンプの会議へ。
それから奈良に戻って夜走り始める。
水曜日にポイント練習をしていない(日曜日も腰が痛くて長距離をせず)ので,速めのペースでプチポイント練習にした。
足は軽くはなかったけど,7キロを速めのペースでいく。
でも,金曜日だからか,いうほど速くは走れなかった。
7.10キロ ペースはキロ4分51秒
22日 土曜日
朝
前の晩の走りの疲れが足に残っていた。
そのため,はじめから無理をせずにノロノロと走る。
こういうのがいいと思うのだが,4キロぐらいだからか。
4.10キロ ペースは6分27秒
夜
おそらく朝のノロノロ走りで足の疲れはとれたと思うのだが,走り出してみるとやはり足は軽い。
でも,明日の長距離に備えて,ゆっくり行く。
それでも,気持ちよく走れていて,結構ペースも速くなっていく。
無理をしないようにおさえていったが,いい感じで走り終えることができた。
7.10キロ ペースは5分31秒
23日 日曜日
朝
今朝もノロノロと走り始めるが,さすがに昨日の朝よりも足は軽い。
朝の4キロというのは、体を起こす意味でも酒を抜くための汗という意味でもよい。
4.10キロ ペースは6分15秒
夜
久しぶりのポイント練習。
体調はあんまり良くないのだが,とにかく長距離を走っておきたい。
最近,夜は涼しく日も短くなってきたようだ。
走り始めるが足は軽くはない。
だから13キロぐらいかと思うが,5キロを過ぎるとペースがつかめてくる。
1周11.7キロぐらいのコースを途中で逸れて川沿いを走るのだが,それを1キロ行って戻れば13.7キロ。
2キロ行って戻れば15.7キロとなる。
せっかくだから2キロいくことにした。
その頃にはもう真っ暗で,手元が見えない。
だから,途中で時計のライトをつけて確認する。
1キロごとに音と光でラップを表示してくれるのだが,なかなか1キロにならない。
もう一度ライトをつけてみると,さっきとほとんど同じだけの距離。
走りながらそのおかしさがわかったのだが,光をつけたのではなく,一時停止ボタンを押していたのだった。
だから,途中で時計は止まっていた。
そのため,そこで時計を止めてリセット(登録)して,そこから戻るように走り始める。
もとの地点まで2.33キロだったので,トータルで16.1キロになる計算だ。
走っていると,11キロすぎにきつくなってくる。
脱水で,右足の裏がつりそうになる。
これは,前にも同じ経験がある。
そこで,一旦停止して給水。
そこから走り始めるも,最後は力尽きた形で15キロで終わり。
残り1キロはジョグで帰る。
疲れた。
16.1キロ ペースは4分47秒(15キロ)
確かに夜は涼しくなったが、一旦汗が出始めると、どんどん失われていく。
でも、こうやって徐々に涼しくなっていって、10月にはまた長距離が走れるようになるのだろう。
先週は、水、木と2日走れなかったが、5日で9回走って、トータルで58.14キロ。
距離は悪くない。
朝走ると疲れもあるが、それはそれで。
今週は、キャンプと学会と同志会(研究局会議)で留守にしがちになる。
細切れでも、走れるときに走っておこう。