ランニングの記録 5月11日~17日
こんにちは。石田智巳です。
今日は,月曜日なのでランニングの記録です。
春先から,雨がよく降るように感じます。
前の週は,肩こりと腰痛で走れなくなっていました。
先週はいかに?
では,どうぞ。
5月11日 月曜日
日曜日に,朝4キロと夜10キロを走っていたものの,その前まで中四日あけていた。
そのため,10キロぐらいを気持ちよく走ろうと思ってスタート。
走り始めると奇妙に足が軽い。
最初の上りも楽にいけて,全然力を入れずに最初の1キロを5分30秒。
次の2キロもやや速めでいける。
いつものことだが,5キロにさしかかると足が軽くなるのは,コースも良いのだろう。ここで力を入れずに5分を切る。
あとは上りもあるので,5分10秒ぐらいでいって,最後に少し上がる。
予想外のいい走りになった。
10.30キロ ペースはキロ5分10秒
12日 火曜日
この日は朝から会議で,終わったのは夕方。
そのあと学部の懇親会があるも,家庭の事情でキャンセルに。
それもあって,雨もふっていたので走りもキャンセルに。
0キロ
13日 水曜日
この日は朝一で,整骨院に行く。
午後には,近くの小学校へ出かけて,夜は体育会系クラブの部長・副部長会議に出る。
終わったのが8時半。
遅くなったが,昨日も走っていないので,走ることにする。
ただし,5キロほどのコースを選択。
走り出してみると足の調子はよい。
最初の1キロは,5分25秒ぐらいだったが,距離も短いし,下りも多いので,それを利用してスピードを出してみる。
あとは,4分45秒程度で走りきる。
久しぶりに息が上がったが,いい感じだった。
5.56キロ ペースは4分51秒
14日 木曜日
今日も仕事がなかなか捗らず,結局やりたいことができずに,にもかかわらず遅くなる。
雨もふってきたので走るのはなしに。
0キロ
15日 金曜日
この日もまた足が軽くて,足に速く走ることを要求されているようだった。
でも,ペースを5分25秒ぐらいに保っていく。
いつものことだが,この10キロコースでは,5キロを過ぎて同じペースで走っていると,ペースがぐっと上がる。
4キロのはじめの方が上りで,最後が下りになって,その下りのペースが速いので,そのままいくとペースが上がるということなのだろう。
実は月曜日も全く同じペースで走っていた。
5キロすぎからはキロ5分のペースで走ることになった。
10.30キロ ペースは5分10秒
16日 土曜日
この日は学会の用事で東京日帰りだった。
所沢総合事務センター分室とあるが,ここは早稲田(高田馬場)。
朝走ろうと思っていて,早起きもしたが,結局やることが終わらずに走れず。
帰りが予定よりも遅くなって,疲れて走るのはやめに。
0キロ
17日 日曜日
今日は朝,5時半に目が覚めるも,走る気分ではない。
もう少し寝てから,起きて雑誌の連載の情報整理をする。
夕方2時間ほど走ろうかと思うが,書いていた論文が段々と乗ってきて,結局,夕方6時半頃に書き上げることに。
それから走るので,10キロにする。
でも,足は軽いから,速めに走る。
最初の1キロはキロ5分だったが,次からキロ4分45秒ぐらいで5キロまでいく。
それから,例によってスピードが上がり,4分25秒ぐらいでいく。
でも7キロすぎの上りを頑張りすぎて,最後に苦しくなってきて,9キロすぎでやめる。
それから,1キロほどジョグで帰る。
10.30キロ ペースはキロ4分39秒
今週は,月水金日と走った。
毎回,中一日あけて走ったので,その都度足が軽かった。
こういうのもありかと思ったりもする。
距離や回数が少ないけど,毎回足が軽いというのはいいね。
やはり,無理をしてこなかったから,それが足に反映されているのだろう。
しかし,先週は肩が痛くて,腰も痛かったことを考えると,身体のメインテナンスもさらに必要だ。
先週は4回走って,36.46キロ
でも,ペースとしてはいずれも速い。
5日ぐらいは走りたいけど,はやり忙しくなっているのだろう。
でも,5月末に締めきりの雑誌論文を書き上げることができたので,肩の荷も少し軽くなって気分も楽になるのかもしれない。
懸念事項もたくさんあるので,そうでもないかもしれないが。
それは,今週の走りにどう出るかですね。