ランニングの記録 4月6日～12日

こんにちは。石田智巳です。

今朝，起きるとまた雨でした。

晴れと雨の繰り返しですね。

今日は，月曜日。

ランニングの記録です。

4月5日に最後のレース（ハーフ）に出たので，先週は調整の週となりました。

早い話が，焦らずのんびりとしたということです。

では，どうぞ。

6日　月曜日

フルマラソンの後は，太ももの前面を中心に，脚が壊れたようになるが，ハーフの次の日はその破壊度が全然違う。

要するに，次の日でも走れるのだ。

とはいえ，さすがにレースの次の日なので，それなりに足に来ていた。

ここは軽く走ることで，足の疲れを取り筋肉をほぐそうと考えた。

それで4キロだけゆっくり走った。

4.10キロ　ペースはキロ6分13秒

7日　火曜日

昨日は，疲れを取るためにゆっくり走ったのだが，疲れはとれず。

というか，それでさらに筋肉痛になったという感じ。

これは覚えておいた方がいい。

ということで，今日は休養。

雨も降っていたし，ちょうどよかった。

0キロ

8日　水曜日

今日はすごく寒くなって，しかも風が強く吹いていた。

そのため，最初7キロぐらいかと思ったけど，5キロにする。

疲れを取らないといけない。

走りは悪くないが，とにかく風が強くて走りにくかった。

5.05キロ　ペースはキロ6分0秒

9日　木曜日

授業が始まった。

この日は，1限，2限，そして5限と授業。

それが終わって，6時から2回生のボランティアガイダンスに出る。

昨年度4回生の教職実践演習を終えて，今年は2回生の担当。

2回生は，教育実習までに学校ボランティアを経験することを課したので，近くの小学校の校長先生にお願いして，お話をしに来ていただいた。

結局終わったのは7時半過ぎ。

遅くなったので走らず。

0キロ

10日　金曜日

この日は授業は3限だけだったが，朝は自分の仕事を，午後は土曜日に東京に行くための資料づくりがあった。

途中で，学生が面談にやってきたので，話を聞く。

この日も6時から仕事。

教員採用試験の大学推薦の面接をやった。

4人だったので，終わったのが7時20分すぎ。

そこから雨の中を駅まで歩いて，電車で帰る。

遅くなったし雨のため，走らず。

0キロ

11日　土曜日

この日は朝から東京。

8時に家を出て，夜も8時半頃に帰る。

疲れていたので，走らず。

0キロ

12日　日曜日

夕方の早い時間に走ろうと思っていたものの，やることが終わらなくて，結局夜の7時半から走りはじめる。

足は軽かったが，中3日あけたので，走りを忘れたような感じ。

走り始めると意外に寒くて，手袋をしてこなかったことを後悔した。

腰は左の下の方にやや違和感があるが，きつくはない。

ゆっくり走ったつもりだったが，からだが軽い分やや速めになった。

最初は10キロぐらい走ろうかと思ったが，遅くなったし，まだやることがあったので，コース変更して7キロのみ。

7.09キロ　ペースは5分35秒

先週は，週3回しか走らなかった。

トータルでは，16.24キロ。

でも，体調を回復させることが目的なので，これで良しとしよう。

これからも焦る必要は全く無いので，気持ちよくできればゆっくり長く走ることを心がけたい。