ランニングの記録 1月1日～4日の記録
こんにちは。石田智巳です。
今日は，月曜日です。
そこでランニングの記録です。
1月2日から４日連続でランニングの記録になりますが，おつきあいください。
では，どうぞ。
２月１日に木津川マラソンを走るが，それに向けて１ヶ月を切った。
先週と今週はあげていこうと思うのだが，なかなか無理はできない。
そこで，ビルドアップ走を利用することにした。
1月1日 木曜日
2015年の走り初め。
今日は，昼から大雪になって，夕方はやんでいたが，とにかく寒かった。
手がかじかんだ。
名古屋で子どもと二人で走る。
うちからはどっちに向かって走って行っても下りになるが，勘を頼りに西の方へいく。息子が4キロしか走れないので，2キロいって戻ることに。
そうして，ちょうど2キロで野並駅。
最後は登りになって息子はきつくなったが，何とか4キロ走りきる。
4.02キロ ペースは6分30秒
1月2日 金曜日
今日も名古屋の実家で走る。
昨日の走り初めは4キロにしたが，今日は10キロぐらいは走っておきたいと思った。さらに，息子とも走りたいと思ったので，計画を立てることに。
夕方外のお風呂（みどり楽の湯）に入りに行くことにして，母に場所を訊いたら徳重という地下鉄の駅にあるという。
その駅は名古屋で10キロ走るコースの7キロのところにある。
ということは，家まで3キロなので，家からも3キロ。
だから，実家からスタートして7キロ走ってまた実家に戻り，そこから息子と走れば10キロに。
夕方の4時に息子にスタンバイしておくようにいってスタート。
7キロを5分50秒程度で走って戻る。
そこから，一緒に走る。
だいたいキロ6分半ぐらいなので，20分ぐらいで着く予定。
ところが，徳重の駅に着いても，お風呂はない。
駅の上のビルの中をウロウロするがないので，お店の人に訊く。
すると，さらに1キロほどいったところにあるという。
そのため，2人でまた1キロ丁度走ってようやくたどり着く。
ものすごい人だったが，なんとか入ることができた。
ということで，7キロ，3キロ，1キロで11キロ強走った。
11.25キロ ペースはバラバラ トータルで1時間8分44秒
3日 土曜日
名古屋から戻って，今日も子どもと2人で走る。
これで2人で走るのは5日目だ。
疲れもあるかもしれないが，本人が毎日走るといっているのでいつものように4.1キロを走る。
3キロを過ぎると緩やかな上りが続くが，まだ余裕があるようで，息が上がらない。そして，最後の200mは上りがややきつくなるが，そこも懸命に足を出してペースを落とさずにゴール。
6分28秒ペースだった。
一昨日が6分30秒だったが，それよりも余裕で前向きに走れたようだ。
さて，そこから同じコースを1人でもう一周する。
今日は土曜日。
明日は日曜日だが，水曜日に20キロ走っているので，この週末をどう走るのか思案のしどころ。
で，次の1周をペースを上げて走ることに。
それで日曜日は強度を落としてやや長距離を走ることに。
結果としてはうまくいかなかった。
最初の1キロを4分28秒，次が4分19秒，そして次が4分05秒でこれが速すぎて，次の1キロはジョグ（6分04秒）となった。
せっかくだから，4分20秒でいって，最後にあげられればよかったのだが。
あげても肝臓にはこなかった。
距離がよかったのだろう。
8.23キロ ペースはバラバラ
4日 日曜日
今日も息子と走るために，最初の16キロ（アップダウンコース2周）をポイント練習にする。
昨日最後きつめに走ったので，最初の1周を5分20秒ぐらいでいって，次を5分ぐらいにあげて，最後がんばるビルドアップ走に。
しかし，最後の1キロは山を2つ越えることになるので，タイムは上がらない。
そこで，14キロからの1キロをあげることにした。
走り始めると，悪くはないがよくもない。
1周を5分9秒で入る。
2周目の最初の1キロは4分55秒で，その次からあげすぎて13キロからの上りでも4分30秒になった。
最後の1キロをとばすも，500mでダウン。
なかなか難しいものだ。
そこから，1.5キロほどジョグで帰る。
そして，息子と4キロのジョグ。
子どもは毎日速くなっていくので，今日は抑え気味にと思っていても，どんどん走っていく。
結局，4.1キロを6分19秒のペースで，昨日よりも1キロで9秒も速く走る。
足も心肺機能も上がってきているようだ。
変化をもたせながらも，続けてみたい。
20.28キロ ペースはバラバラ 時間は1時間47分15秒
先週は，月，火，水の3日で41.13キロ。
木曜日からの4日で43.78キロ。
合計で84.91キロ。
質も上げたりしたので，今週は休息日を入れながら，もう一度あげてみたい。
もつかな？
