ランニングの記録 12月の総括

こんにちは。石田智巳です。

今日もまたランニングの記録です。

今日は，12月の総括をします。

その次は，2014年の記録も書かなくてはいけません。

といっていると，月曜日のランニングの記録も待っています。

ということで，12月の記録です。

では，どうぞ。

12月は，14日の日曜日に奈良マラソンがあったので，その調整とマラソン後の調整で一ヶ月を占めたという感じだ。

とにかく，奈良マラソンだった。

12月1日が月曜日だったので，14日まではちょうど2週間あった。

11月最終日の日曜日にアップダウンコースを2周（16キロ）したが，このときのタイムが速かったこともあり，疲れがここから残ってしまった。

それと忙しさもあって，思うように走れず。

そのため，2日連続で10キロをやや速めに走ったりして，すごくちぐはぐな調整となった。

そして，1週間前の日曜日に2キロジョグしてから，5キロを4分40秒ぐらいで走って，1キロほどジョグして帰ろうと思うも，4分40秒では3.5キロしか走れず。

びっくりするぐらい走れていないので，かなり不安に。

水曜日に最後のポイントトレーニング。

2キロジョグ，5キロをキロ5分のペースでいこうとするが，4キロちょっとしかもたず。

これで不安は最高潮に。

足は痛む。

内蔵も疲れている。

前の日の朝に3.5キロとWS2本やって，後は神頼み。

夜は村上春樹の『走ることについて語るときに僕の語ること』を読む。

ランナーとしての下り坂にどう向かい合うのか。

そして，レース。

体は回復し，完走できた。

しかし，おかげで足はボロボロに。

これは想定内。

金曜日まで走れず。

走っても全然良くない。

日曜日に走っても足は痛いまま。

23日の火曜日にようやく回復して10キロ走る。

12月はレース前に10キロを2回。

レース後に10キロを5回と大晦日に20キロを走るだけとなった。

それでも，4日連続で10キロ以上，そしてポイントトレーニングを2回入れた。

レースからの回復後は，また足に刺激を入れ始めている。

ということで，21日走って，200.07キロ。

無理矢理200キロに届かせたともみえる。

教訓は，レースの2週間前からもう少し質と量を落とすこと。

体重ももう少し落とすつもりの方が良かった。

1月は木津川マラソンに備えて，調整を上手くやりたい。

が，そう言っているにもかかわらず，暮れから正月には飲み食いしてまちがいなく太った。

これからだ。