ランニングの記録 12月29日~31日
こんにちは。石田智巳です。
今日は,昨年12月のランニングの記録にしようかと思ったのですが,走り納めがドラマチックだったので,3日間のランニングの記録を書きます。
では,どうぞ。
29日 月曜日
豊橋,名古屋から戻ってホームコースを走る。
前の日に名古屋で10キロながら,自分としてはかなり高強度のトレーニングをしたので,この日はゆっくりとジョグ。
でも,10キロを走った。
なんとなく,休みに入ったという感じ。
10.32キロ ペースは5分55秒
30日 火曜日 夜1
子どもも休みなので,息子(11歳)と一緒に走ることに。
息子は,新春マラソン(3キロ)に出る予定。
僕は,2月1日にマラソンを走るので,その大会には出ないつもりと思ったが,ゆっくり走ればいいので,出ようかな。
で,2人で4キロほど走る。
息子は3キロ過ぎからきつくなってくるが,とにかく止まらないで走らせる。
4.13キロ ペースは6分37秒
30日 火曜日 夜2
息子を家に帰した後,さらに走りに行く。
とりあえずあわせて10キロになるように,あと6キロほど走った。
足は割と楽で,すいすい走れたが,とにかく,ペースを上げないようにした。
6.63キロ ペースは5分55秒
31日 水曜日 夕方
この日は走り納めとなる。
子どもも一緒に走るようにいっておいたので,とりあえず1人で走って,その後,一緒にジョグで締めることにした。
この日は普通にジョグではつまらないと思ったので,最後らしく(?)長距離を走ることにした。
つまらないというか,2月1日の木津川マラソンに向けて,今週と来週の2週間ぐらいは足に刺激を入れておかないといけないと思うのだ。
そこで,まずアップダウンコース(1周8キロ)を2周して,それに息子といつもの4キロを走って20キロにすることにした。
問題は,最初の16キロのペース設定だ。
この前の3日間は,きついポイント練習も含めて10キロずつ走っていたので,おそらくペースは上がらないだろう。
で,キロ5分30秒のペースにして,とりあえず1周。
それでペースが上がらないようだったら,そのまま2周目も走る。
あげられそうだったら,ビルドアップする。
実際に走り始めてみると,足は重く,最初の1キロは本当に5分30秒だった。
前半4キロは下りを中心としたコースなので,5分22秒ぐらいのペース。
後半もペースを維持して1周。
1周目の最後はきつい上り。
それが終わると丁度1周が終わり,2周目の最初下りが続く。
ここで,ペースが上がって次の1周は5分5秒。
で,上がったものは仕方がないので,そのまま走る。
2周目は,4分58秒ペースだった。
このとき外はかなり強い風が吹いていて,雨も降ってきた。
僕はこの2周でかなり汗をかいていて,手袋は絞れるほどに。
で,子どもと一緒にジョグをする。
ところが,雨が強くなってきたので,ショートカットすることにした。
で,途中で左太ももの裏がつる。
汗かきすぎだ。
雨の中,止まってストレッチ。
それで,ショートカットして帰る途中で,これでは20キロにならないことに気づく。
家についても,僕は雨の中もうすこし距離を足す。
で,なんとか4キロ走って,走り納め。
2人で走ったのは,3.5キロでペースは6分29秒。
この日は,トータルで20.07キロ ペースはバラバラ。
今年最後の3日で41キロ走った。
先週は5日で40キロだった。
よく走れたが,汗をかきすぎたのはいけなかった。
あの後,ビールを飲んで,風の森(日本酒)を呑んで,寝て起きたら,痛風っぽくなっていた。
やれやれ。
正月は,痛風でスタート。
といっても,僕の場合,歩けなくなるほどではないのだが。