ランニングの記録 10月20日~26日まで
こんにちは。石田智巳です。
今日は,ランニングの記録です。
週末は暖かくて,日曜日は夏日のような陽気でした。
先週もいろいろありました。
では,どうぞ。
20日 月曜日
先週の金曜日に禁酒をはじめるも,体調はそんなによくない。
月曜日は朝一で授業なので,いつもよりも早起きをする。
6時まで授業をやって,帰ったのは夜の8時過ぎ。
京都は雨が降っていたが,奈良は帰ったときには降っていなかったので走ることにする。
しかし,低血糖でフラフラする。
そこで,お菓子やアイスなどを食べてから出かける。
はじめはへばっていたが,途中で血糖値が上がってきたようで,楽になってきた。
なので,距離を伸ばすことにした。
でも,肝臓は重い。
9.07キロ ペースは6分9秒
21日 火曜日
昼前からずっと会議で,帰ったのが10時過ぎ。
雨もふりそうだし,体調も思わしくないので,走らず。
せっかく禁酒しても走れないのは残念だった。
22日 水曜日 朝
前の日に走らなかったので,とりあえず朝走る。
酒を飲んでいないので,身体は軽い。
でも,無理をせず,ゆっくり行く。
走り終える頃に雨が降ってきた。
5.28キロ ペースは6分8秒
夕方
足は軽くて,でも内蔵の方に不安があったので,最初はゆっくり行く。
しかし,徐々にペースを上げながら,しかも距離を伸ばそうと思って,結局ビルドアップ走のような形で14キロほど走ることに。
高強度ではないが,久しぶりにそれなりのスピードで長距離を走った。
結局,この日は19キロを走ったことになる。
酒を飲まないのに強いトレーニングをしないと云うことは,丁度ハンドボールで,相手が2分退場とかでパワープレーとなったのに,こっちは攻撃に出ないというようなものだ。
だから,ちょっとだけ攻めてみたという感じ。
14.46キロ ペースは5分25秒
23日 木曜日
この日は健康診断だったので,朝から何も食べずに,終わって2時すぎにようやく食事。
なぜか吉野家で牛丼を食す。
それで仕事をして,6時ごろに大学の周りを走る。
最初の5キロを5分45秒の悪くないペースで走っていたが,5キロ過ぎに丸太町通りに出た途端に,エネルギー切れ。
低血糖のようになってしまった。
少し歩いて,落ち着くのを待つ。
その間,一キロを7分30秒かけたことに。
でも,走り始めたら,やや遅くなったものの,キロ6分のペースで帰ることができた。途中で時計が止まったままになっていたが,その分を加えて10キロちょうどということにする。
10.00キロ ペースは6分3秒
24日 金曜日
久々に,といっても一週間ぶりに,飲酒をした。
夜,走り始めると意外に足は軽い。
そのため,その前の日のはじめに5分45秒ペースで走っていたので,その続きとばかりにそのペースで走る。
6キロぐらいから慣れてきて,ややペースが上がってきて,時計を見ると,トータルのペースが5分40秒を切るぐらいになっている。
徐々に上げていき,最後の500mぐらいは,かなりとばして走り終える。
足が走りたがっていたような感じだった。
10.33キロ ペースは5分35秒
25日 土曜日
今日は昼から東寺で研究局会議があった。
そのため,朝,ブログを書いたり,研究局情報を作ったりして,時間がない中なんとか走りに行く。
この日は資料センターで京都支部の総会もあって,夜は飲み会だったので,ここで走るしかない。
30分ぐらい走ったが,時間がないので,やや焦って走ってしまった。
5.21キロ 5分48秒
26日 日曜日
この日は,久しぶりに週末に何もなかったので,奈良マラソンのコースを見に天理に。
詳細はまた報告します。
22.07キロ ペースは5分1秒
今週はスピードトレーニングはできなかったが,代わりに長距離を2回走ったことになる。
毎週なるべく,同じように走ってみて,調子の変化を見たいのだが,そうもいかない。
焦ることなく,上げていこう。
今週は6日で7回走って,76.2キロ
距離は文句はない。
後は残りの時間で,質をどう上げていくかだ。