ランニングの記録 10月5日の記録

こんにちは。石田智巳です。

昨日は，1週間分のランニングの記録の日でしたが，日曜日のランニングの記録だけはいろいろ思うことがあって，書きませんでした。

書くとかなりの量になることが予想されたからです。

ということで，今日は5日（日曜日）の記録です。

では，どうぞ。

今日（日曜）は，台風の予報で，朝から雨。

そのため，何となく気分的に乗らない。

走り出してから雨が降るのはかまわないが，雨が降っている中を走りに行くのはややつらい。

朝から雨だと，夕方に向かうにつれてひどくなるのかと思ったりする。

そうなると，何となく朝から憂鬱になる。

今日は，久しぶりに週末に予定がない日（ハンドボール部は試合だったが，ランニング優先）だったので，前から長距離を走ることに決めていた。

春のシーズンが終わってから，20キロよりも長い距離を走ったのは，6月15日の日曜日が最後。

そのときは，25.08キロを2時間4分で走っている。

ペースは4分56秒。

自分としては，これはかなり速い。

しかしながら，25キロは25キロでしかない。

実は昨年の8月は腰が痛かったこともあって，あまり走れなかった。

初マラソンは，昨年の11月3日だった。

それに向けて30キロ走をやろうとしたのが，9月の第3週。

30キロ走は，マラソン当日のレースペースを決める重要な位置づけ。

30キロを余裕を持って走れれば，42キロも走れると考えるのだ。

昨年の9月第2週は，24キロ走っている。

このときは，1周8キロ（7.7キロ＋ピットインの0.3キロ）のコースを3周した。

 次の第3週は30キロ（32キロ）に挑戦。

要するに8キロを4周するのだ。

しかし，27キロでダウン。

汗をかきすぎて，水分と塩分糖分が切れた。

次の第4週は，前の日が飲み会で，朝風呂に入って汗を出し，子どもと生駒山のアスレチックをやって，それから走った。

18キロでダウン。

その週の金曜日にも挑戦するも，25.8キロで両足がつってダウン。

30キロをなめてはいけないのだ。

10月の第1週も挑戦する。

この日はじめて30キロ走る。

でも，27キロ付近できつくなってストレッチしたり，何度も止まったりして走る。

最後のペースは5分30秒ぐらいで，しかも止まった時は時計も止めていた。

だから，走れたとは云わない。

それで，10月第2週には，ペースを5分15秒に設定して（落として）走ったところ，やや余裕を持って32キロを走りきった。

このときは，前の日に飲酒しなかったのが成功の原因だ。

そのため，初マラソンは5分15秒のペースでいく。

実際には，スタートの混雑だとか，給水とかで時間がかかり，5分17秒のペースだった。

そんなことがあったので，今年も30キロ走はやらないといけないと思いつつも，きついし，週末いないことが多いので，なかなか踏み切れなかった。

でも，やると決めた。

ただ，土曜日の夜は普通にしっかり飲んで寝た。

なので，とにかく走りきることを目指して，5分30秒ペースで行くことに。

お昼ご飯は，ラーメンライスで，カーボ・ローディング。

その後，シューズを買いに行くが，気に入ったものはサイズが合わずに結局取り寄せ。

15時すぎから走るつもりでいたので，コンタクトレンズを入れて，足裏のアーチにテーピングをして，乳首にサージカルテープを貼って，500mlのペットボトルにスポーツドリンクを3つ作って，時計の表示を変えて，アップをする。

そしてスタート。

最初は，少し下りになるので，気持ちよく入る。

時計を見たら，ペース表示が4分59秒。

かなりおさえて走らなければ・・・・。

それで，最初の登りをゆっくり行って，1キロは5分15秒。

去年のレースペースだ。

そこから，前半は割と楽なコースなので，ゆっくり行くも少しずつペースが上がる。

でも，もうこうなったら5分30秒に落とすわけにはいかず。

最初の1周が5分9秒のペース。

今日はガーミンのペース表示を，トータルの平均ペースにした。

だから，1キロごとのペース表示とトータルのペースの2つを見ることができる。

次の2周（16キロ）は少しペースを落として，最後の1周はそのペースが落ちないように頑張ることにする。

なにしろ，25キロを過ぎると身体の何処かがおかしくなるから。

ところが，2周目が終わった時点で，ペース表示は5分8秒に。

そして，3周目が終わった時点で，5分7秒になっている。

このコースは，8キロのうち後半4キロが登り中心になり，なかでも最後の1キロは，300m登りで，300m下り，そして400m登りというきつさ。

だから，後半スピードが落ちて平均ペースになるように，後半はあまり頑張りすぎないようにした。

それでも，ペースが上がるのは，頑張ってしまうからだ。

それと，登りが終わると楽になるので，つい感覚が狂って速くなってしまう。

3周，24キロ終わった時点で，足も気分も，その他の体調も悪くはない。

ようやく残り1周。

ここからがトレーニングのスタートという感じ。

でも，この時点では，今日は走りきれないと思っていた。

昨年のことがあるし，昨日サケ飲んだからね。

幸い最初の4キロは割と楽なコース。

そのため，いいペースで走っていける。

28キロをすぎると，まず内蔵にきた。

が，これはすぐにおさまる。

次に，右足の太ももの裏がけいれんしそうな感じ。

ピッチ走に切り替える。

靴は汗でびちょびちょ。

足の裏が硬くなっている。

29キロからの1キロは，なだらかな登りが続く。

ここも，5分9秒で乗り切り30キロ達成。

しかし，あと1キロは走っておこうと思った。

最後は，暗くなって走りにくくなったこともあったが，5分14秒かかった。

でも，31キロを余裕を持って走りきることができた。

残り1キロをジョグで帰ろうかと思うも，まったく走り出せない。

結局，歩いて帰る。

風呂に入るために服を脱ぐと，右足に血豆ができている。

お湯を浴びると，股間がすれていたい。

風呂から出ても，パンツをはくのに足が上がらない。

一番困るのは，こういうきついトレーニングをした日は，眠れないということだ。

目がさえてしまうのだ。

でも，何とか12時ごろに寝た。

31.01キロ　2時間38分32秒　ペースは5分7秒

2月の木津川マラソンは，このペースでいこう。

12月の難関奈良マラソンは，もっとゆっくりだ。

とはいえ，10月にもう一度30キロ走か，5分切るペースでどこまで走れるかに挑戦するつもり。