こんにちは。石田智巳です。 今日は，昨日の続きになりますが，ランニングの記録です。 月が変わったので，11月の総括をします。 では，どうぞ。 11月は，9日にハーフマラソンを走ったので，最初の週に少しだけ調整した。 これまで，僕の調整方法は，日曜日…