ランニングの記録 ２月13日～19日
こんにちは。石田智巳です。
今日は月曜日ですのでランニングの記録です。
これまで2回の記録を読むと，疲れのために足を休ませていることがわかります。
先週も無理せずにやや調整気味に走りました。
では，どうぞ。
2月12日 月曜日
日曜日に走らなかったのだが，敢えて無理をせずに，今日も10キロジョグでつなぐ。
足は一日あけた軽さ。
高強度の走りの次の日の軽さとはまた違う。
でも，頑張る必要はなく，軽さに任せてでもゆっくりといく。
10.00キロ ペースはキロ5分38秒
13日 火曜日
明日がポイント練習のため，今日は5キロのみ。
足は軽めだった。
疲れがとれてきているようだ。
最後にWSを2本やって足に刺激を入れる。
5.00キロ ペースはキロ5分31秒
14日 水曜日
軽めに調整してきたのが良かったのだろうし，また刺激を入れたのも良かったのか，足は軽かった。
なので，先週よりもペースを上げて5キロダッシュとすることにした。
先週が4分20秒ペースで6.6キロだったので，4分15秒ペースで5キロとした。
当たり前だが，強度を上げると距離は短くなる。
最適な距離と強度がわかるといいのだが，これが難しい。
走り始めると足は確かに軽く楽だ。
入りの1キロも，4分15秒でちょうど。
結構楽に走れると思っていたが，4キロ過ぎでダウン。
考えてみれば，いつも最初を慎重に入らないと保たないのに，最初から飛ばしたらダメだよね。
予定は狂ってしまったが，気を取り直して，次は2キロダッシュをする。
その次も2キロダッシュと思ったけど，1キロでダウン。
さらに1キロダッシュをした。
トータルでは8キロダッシュとなった。
水曜日は難しい。
10.00キロ いろいろ
15日 木曜日
足休めのために走らず。
16日 金曜日
明日朝から東京に出かけるので，おそらく走らない。
昨日も走らず明日も走らずということなので，少し速めのジョグ，あるいは遅めのポイント練習とした。
最初の1キロは5分50秒とゆっくり入るが，そこから5分20秒から15秒ペースにあげていく。
最後はさらにペースを上げて終える。
足は重くて，結構しんどかった。
10.00キロ ペースはキロ5分19秒
17日 土曜日
今日は学会の常任理事会で国士舘大学へ。
娘も連れていった。
新宿の高層ビルでランチ。
娘はカルボナーラが食べたかったので，イタリアンのお店に入るが，ランチにカルボナーラはなく，単品もなかった。
そのため，ナスのグラタンにする。
去年も同じ時に同じ場所に行った。
大学の近くの幼稚園には，河津桜が満開（を少し過ぎたぐらい）。
この日は，暖かくて気分的にも桜があっていた。
常任理事会後では，「う～ん」と唸るような仕事を拝命することになった。
来年度からの2年の話。
その後，ホテルにチェックイン。
ホテルは東銀座と築地が最寄り駅。
夜は寿司を食べに行くが，全然調べていなかったので，とりあえず歩いてみると，寿司屋だらけ。
娘も連れていたので，有名で入りやすそうなところを選ぶ。
おそらく，食べログとかで，有名な店は入ることすらできないだろうしね。
それが，この店。
僕は，おまかせのにぎり。
娘は，うにいくら丼。
でも，うには食べないので，僕のおなかに。
いくら丼も半分しか食べずに，残りは僕のおなかに。
寿司とビールで走らず。
0キロ
19日 日曜日
次の日は場外市場をぶらぶら歩く。
テリー伊藤さんの実家で卵焼きを食べる。
銀座もぶらぶら歩く。
そして，娘のリクエストの原宿へ。
同じような女の子がいっぱいだった。
そして，前に気になる記述を読んでいたので，原宿のすぐそばにある生長の家の本部を見る。
写真は無し。
奈良に着いたのは，夕方の4時半。
メールに返事を書いたりして，5時過ぎに走りに行く。
日曜日の長距離走は3週間ぶり。
それでも，15キロ（トータル17キロ）とやや短めとした。
最初はゆっくり20キロにするか，速めのペース走で15キロにするか迷っていたが，走り始めたらものすごく足が軽いので，後者にした。
最初の5キロは，キロ5分のペース。
次の5キロはキロ4分57秒ペース。
最後の5キロは4分50秒ぐらいに設定する。
それを決めたのは5キロあたりだけどね。
それで，設定通り13キロまでいったのだが，どうせだから頑張ろうという思いがついつい顔を出して，2キロはさらにペースを上げる。
きつかったけど，何とか走りきれた。
その後の残りの2キロのジョグも足は軽いまま走れた。
17.00キロ ペースはキロ4分51秒（15キロ）。
先週は5回走って，52.00キロ。
足も軽くなっていたので，そのまま軽く行きたいところだが，日曜日に刺激を入れておいた。
いい感じでした。
